Borg klassifisering av opplevd intensitet (Perceived Exertion = PE) Jeg bruker Borg sin klassifisering av opplevd intensitet (PE) som et hjelpemiddel for å styre treningsintensitet. Merk at opplevd intensitet er kumulativ, det vil si at selv om du opprettholder samme intensitet (målt i watt) vil PE øke dess lenger du holder deg på denne intensiteten. Starter du f.eks. et intervall som du kjører på terskelwatt vil intensiteten de første minuttene sannsynligvis ligge rundt 14-15 (som angitt i tabellen over), men dersom du opprettholder denne intensiteten i f.eks. 30-60 minutt vil PE etterhvert bevege seg oppover mot 16-17, og gjerne helt opp mot 18-20 dersom du opprettholder denne intensiteten i 1 time (siden terskelwatt er den maksimale intensiteten du akkurat greier å opprettholde i ca 1 time).

Måten jeg bruker PE på i tabellen over er at den gjenspeiler den opplevde intensiteten du typisk kjenner i første del av et intervall du kjører innenfor en treningssone. Dess lengre varighet og dess flere intervaller, dess mer vil PE stige utover i treningsøkten. Et annet eksempel kan være at du kjører f.eks. 6x4min intervaller i sone 5, og har en PE rundt 16-17 de første 2-3 intervallene. PE vil likevel kunne stige oppover mot 18-19 mot slutten av de siste intervallene.