Figurene under viser tråkkfrekvens
og kraftbruk på pedalene for min egen klatring opp til Juvasshytta i sommer, samt Jens Voigt sin
klatring til Col de Soudet på 10. etappe i Tour de France 2006. Hvert punkt i figuren representerer
1 pedaltråkk. Se forøvrig Kraft og kadens for mer informasjon
om diagrammer som viser sammenhengen mellom kraft og tråkkfrekvens.
Vi ser at kraftbruken er omtrent den samme både for undertegnede og Jens Voigt, men min tråkkfrekvens
var en del lavere enn hans. Vi ligger begge hovedsakling mellom 10-40kg på hvert pedaltråkk. Merk også at
mens hans klatring var over i løpet
av en times tid, så opprettholdt
jeg et pedaltråkk med tilsvarende høye krefter som Jens Voigt i 1t 45min.
Jeg har ikke trent hverken styrketråkk eller styrke på mange år, all min trening foregår på sykkelen. Figurene
illustrerer altså at selv om jeg har en terskelwatt som er nesten ca 180W lavere enn Jens
Voigt kan jeg generere like store krefter på sykkelen som det han gjør på en tøff klatring. Ikke bare det,
men figurene viser også at det er mulig for en syklist på moderat nivå i Norge å opprettholde like høy kraft
i pedaltråkket som en proffsyklist i Tour de France, og kan til og med gjøre det lenger under noen forutsetninger.
Klatringen
til Juvasshytta ble utført av undertegnede sommeren 2007 som en del av Viking Tour (4. etappe). I
forkant av denne klatringen hadde jeg altså allerede 3 etapper i beina. Etappen til Juvasshytta startet
i Geiranger, via Lom, så når klatringen startet hadde jeg allerede over 1000 høydemeter
i beina, samt nærmere 5 timer
sykling. Jeg hadde forøvrig også en dårlig dag, droppet ut av feltet altfor tidlig og
måtte kjøre mye alene.
Jeg bruke en halvtime lenger på klatringen sammenlignet med andre som jeg kjørte like fort som
i resten av rittet. Når jeg kom til starten på klatringen til Juvasshytta var jeg egentlig allerede
kjørt, og det ble
en lang, lang tur til toppen. Min innsats er altså langt fra en all-out innsats, og snittwatt lå på rundt 200W.
Normalt skulle jeg kunne kjørt denne type klatring på rundt 240-250W, altså rundt 20% høyere intensitet.
Jens hadde vært i brudd i et par timer før denne klatringen,
og ble droppet nær toppen, en god indikasjon på at han sannsynligvis kjørte omtrent
all-out på denne klatringen.
|
