Artikler om wattbasert treningHøsten/vinteren 2007/2008 ble tre av mine artikler publisert i Sykkelmagasinet. Etter avtale med Sykkelmagasinet kan jeg nå også publisere artiklene på min egen hjemmeside:

• Watt vs puls. En overordnet beskrivelse av noen av forskjellene mellom en pulsbasert og wattbasert treningsfilosofi.


• Wattbaserte treningssoner. En introduksjon til etablering av treningssoner og konkrete tester som kan brukes for å estimere terskelwatt.


• Wattbaserte treningsøkter. En beskrivelse av noe av filosofien bak wattbaserte treningsøkter.

Visualisering av kraftbruk vs tråkkfrekvens Det er en vanlig forestilling at kreftene som brukes ved sykling kan være høye. Utholdenhetssykling er imidlertid en lavkraft og ikke-vektbærende idrett, og kreftene som er i sving er som regel lave.

• Kraftbruk i norske sykkelritt . Visualisering av kraftbruk ved ulike tråkkfrekvenser i Enebakk rundt, Den store styrkeprøven, og Birkebeinerrittet.


• Aaberg vs Jens Voigt. En sammenligning mellom kreftene som var i sving da en utmattet Aaberg syklet til Juvasshytta, og da Jens Voigt var i brudd opp Col de Soudet i Tour de France 2006 :-)

TreningstipsPå www.wattforum.no kan du finne svar på en del spørsmål, finne forslag til wattbaserte treningsøkter og tester, lese om erfaringer fra andre syklister.

WWW.WATTFORUM.NO

Vil du ha personlig treningshjelp og skreddersydd opplegg?Ønsker du å bruke tiden du bruker på sykkeltrening på en mest mulig effektiv måte? Vil du ha hjelp til å nå dine mål? Ønsker du ekstra motivasjon ved å få satt opp et strukturert treningsprogram? Vil du toppe formen mot ett eller flere viktige sykkelritt i år? Vil du benytte wattbasert trening for å trene optimalt?

Jeg har erfaring fra å trene syklister på alle nivå, fra relativt ferske syklister til veteraner og tidligere profesjonelle syklister. Jeg trener både terrengsyklister og landeveissyklister, og syklister som har som hovedmål for sesongen alt fra lokale ritt, Trondheim-Oslo, Birkebeinerrittet, NorgesCup MTB eller landevei, deltakere i utenlandske ritt som Giro delle Dolomiti (etapperitt i Italia), ultra endurance ritt som Race Across America, med mer.

Jeg har wattbasert trening som min spesialitet, men det er ingen forutsetning, og mange av syklistene jeg har hjulpet har ikke hatt wattmåler.